1如何缓解疫情下的紧张情绪？
面对疫情紧张情绪表现：逃避或回避一些信息、场景，反复查看疫情的进展，反复测量体温，反复洗手。感到紧张、担心、不安、害怕、恐惧、恐慌，情绪烦躁，容易激怒、发脾气，经常抱怨，甚至对疫情信息感到愤怒，对其他事情缺乏兴趣，闷闷不乐，无法开心起来。
如果有以上情绪表现，我们将为大家提供以下解决方案。
觉察、理解并接纳情绪
适当的恐惧、焦虑等负面情绪，有助于我们提高对疫情的警惕，这种警惕反应有助于我们提高防御措施，增强做出准确判断的效率。
缓解自己的消极情绪
安详、宁静、愉悦的情绪可以使我们呼吸平静，心律正常，全身放松，促进免疫力的增强，有利于抵御和战胜疾病。
进行积极的自我暗示
可以这么告诉自己：
“它可能不好玩，但我可以应付它”
“这会是一段很重要的经历”
“我可以战胜恐惧、焦虑和生气”
2如何应对铺天盖地的网络讯息？
网络时代信息发达，微博、微信、抖音等各种各样的信息扑面而来，那我们应该如何应对网上这些鱼龙混杂的信息呢？
我们来教大家如何应对这些信息。
既要看到疫情严重的一面，同时更要看到政府出台相关政策、全国人民上下一心、众志成城，医务人员坚守岗位的一面。
理性获取政府发布的官方信息，不信谣、不传谣。
坚定信心，相信我们一定能战胜疫情。
3如何做出正确的疫情防范？
不要过度焦虑，担心感染上病毒，整日惶惶恐恐；也不要过度放松，认为自己不可能感染上病毒而不听劝告、不戴口罩、到处串门。
以下几点正确防范方式。
保持良好的呼吸道卫生习惯
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风
增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。
佩戴口罩，避免近距离接触
经常接触的地方和物品进行消毒
4如何养成良好的作息规律？
面对意外到来的“超长假期”，人们的日常活动减少，呆在家中的时间变多，很多人往往会养成不良的作息习惯。长期熬夜以及饮食不规律等会导致人体免疫力下降，造成焦虑、烦躁等心理问题。
温馨提示：良好的作息规律对我们的身心发展以及心理疏导具有积极作用。以下是几个建议~
给自己制定健康作息时间表并积极执行。
空闲时间多看些有益书籍或者预习新学期学习内容。
早睡早起，如果自己的执行力不够，可以和朋友组成健康监督小组，互相鼓励，养成良好习惯。
